Khảo sát 87 người trên 100 tuổi: Điểm chung của trường thọ không phải tập thể dục mà là sở hữu 5 điều này

Sức khỏe và tuổi thọ là mục tiêu mà nhiều người theo đuổi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng biết bí quyết để sống lâu và khỏe mạnh. Nhiều chuyên gia đã vào cuộc để giải mã bí mật về tuổi thọ, trong đó, một nghiên cứu của Trung Quốc phân tích của 87 người trên 100 tuổi ở tỉnh Sơn Đông, trong đó có 77 phụ nữ và 10 nam giới, đã phần nào cho chúng ta câu trả lời.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng điểm chung của những người sống thọ là 6 điều sau:

1. Di truyền

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng di truyền là một trong những yếu tố quyết định tuổi thọ và nghiên cứu này của những chuyên gia Trung Quốc đã xác thực điều này.

Theo đó, trong số 87 người cao tuổi được khảo sát, có hơn 70% người có họ hàng sống thọ. Trong đó, những người có thân nhân trên 80 tuổi chiếm tới 47%. Các nhà khoa học cho rằng trường thọ có tính di truyền dù đó có thể không phải là một gene nhất định mà là kết quả của sự tương tác nhiều gene.

2. Sinh hoạt điều độ

Trong nghiên cứu này, hơn 90% người cao tuổi có lối sống rất lành mạnh. Dù tuổi cao, họ vẫn giữ thói quen vận động và nghỉ ngơi rất điều độ. Đặc biệt, nhóm người này luôn duy trì thói quen ngủ trưa, đi ngủ sớm vào buổi tối và dậy sớm vào ngày hôm sau. Do đó, họ luôn giữ được sức khỏe tốt và đây là một trong những lý do quan trọng giúp họ kéo dài tuổi thọ.

3. Ăn uống lành mạnh, đủ chất

Phân tích thói quen ăn uống của những người trăm tuổi ở Sơn Đông cũng cung cấp nhiều manh mối hữu ích giúp chúng ta tìm ra con đường trường thọ. Theo đó, khẩu phần ăn của những người trăm tuổi này khá đa dạng, đầy đủ rau, cá và thịt. Tuy nhiên, họ thường có chế độ ăn với nửa số thực phẩm là ngũ cốc và khoai tây. Bên cạnh đó, sữa đậu nành và những thực phẩm làm từ đậu nành cũng là thực phẩm được nhóm người này yêu thích.

Đặc biệt, những người trăm tuổi này còn có thói quen chỉ “ăn no 80%”. Theo các chuyên gia, thói quen này tạo cảm giác no lâu, đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Đồng thời giúp cho dạ dày của bạn tránh phải làm việc quá sức và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, nhờ đó, bạn sẽ hạn chế bị đầy bụng và khó chịu sau khi ăn. Đồng thời, thói quen này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa và giúp tuổi sinh lý trẻ hơn và sống thọ hơn.

4. Sống vui vẻ

Theo nghiên cứu này, mức độ hài lòng và cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống của những người trên 100 tuổi rất cao. 92% cho biết họ sống trong gia đình 4 thế hệ, có con cái hiếu thảo, hòa thuận và điều kiện tài chính ổn định. Bên cạnh đó, những người cao tuổi này cũng có tính cách hòa đồng, biết lắng nghe và thấu hiểu nên cuộc sống của họ cũng thoải mái và nhiều niềm vui hơn. Chính thái độ sống tích cực này là chìa khóa giúp họ kéo dài tuổi thọ cũng như có một cuộc sống hạnh phúc.

     5. Môi trường trong lành

Bên cạnh những yếu tố như tính cách, chế độ ăn uống, sinh hoạt, di truyền,… thì các yếu tố như kinh tế, y tế, xã hội và môi trường tự nhiên cũng có tác động không nhỏ tới tuổi thọ của chúng ta. Theo nghiên cứu này, các nhà khoa học phát hiện ra những người cao tuổi đều có một đặc điểm chung thú vị là cùng sống trong một môi trường trong lành, chênh lệch nhiệt độ không cao, mùa hè không quá nóng, mùa đông không quá lạnh. Đây cũng là nguyên nhân giúp họ có sức khỏe tốt, ít bị ốm đau và bệnh tật.

(Theo Sohu)

theo Ánh Lê